Löparknä - symptom och behandlingar
Återigen ett exempel på att orsaken kan sitta mycket långt från smärtstället. Massera den lilla muskel som markeras av det streckade området för att släppa överbelastningen på den långa sena som går från muskeln ner till knäets utsida strax nedanför knäleden.
Löparknä är inte helt ovanligt hos löpare och andra idrottare som skidåkare och cyklister. Här går vi igenom symptom, orsaker och de bästa metoderna för att lindra smärtan och förebygga framtida problem
Vad är löparknä?
Löparknä uppstår när senan på utsidan av knät blivit överbelastad, den kan då bli irriterad och inflammerad. Ofta får man en intensiv smärta på utsidan av knät vid träning. Smärtan kan sitta kvar även efter träningspasset och man kan känna sig stel och öm i knät. Har man ont under och runt knäskålen kan det också vara ett tecken på överansträngning och kallas då "hopparknä" som även detta kan uppstå under löpning.
Löparknä kan uppstå om man ökar träningsmängden snabbt eller om man inte värmer upp ordentligt innan.
Orsaker till löparknä?
Att öka träningsmängden för snabbt, hoppa över stretching eller uppvärmning, samt använda skor som inte är anpassade till underlaget kan öka risken för löparknä. Även löpning i nedförsbacka kan belasta knät extra mycket och bidra till besvären.
Behandling av löparknä
Den bästa behandlingen mot löparknä är ofta vila och återhämtning. Kanske inte det man vill höra då löparknä ofta uppstår hos den som älskar att träna och därför tränat för mycket. Vanligtvis behövs inga läkemedel utan tålamod och vila är bästa valet. Vill man ha en smärtlindrande effekt kan man använda Hot & Cold liniment.
Vanliga frågor om löparknä
Hur lång tid tar det att bli av med löparknä?
Löparknä kan hålla i sig allt från ett par veckor upp till flera månader. Det beror på hur illa det är och hur länge man ignorerat symptomen.